Sucre et santé ne font pas bon ménage

Bien qu’il apporte l’énergie nécessaire a l’organisme pour bien fonctionner, le sucre demeure un réel danger pour la santé 
L'excès de sucre  dans l’alimentation entraîne une dépendance, et le sucre a été et peut être comparé à une drogue.
Une consommation excessive de sucre augmente le risque d’installation de maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité…
Pour réduire le risque de contracter ces maladies, l’OMS recommande une consommation limitée de sucre. Pas plus de 10% de l’apport énergétique quotidien.
Pour limiter le sucre dans votre corps, opter pour du sucre complet ou intégral, doubler vos quantités journalières de crudités, de légumes, de fibres, céréales complètes, fruits.
Il est également recommandé de ne pas consommer de sodas ou jus de fruits du commerce pour se désaltérer : l'eau est indispensable.
Marcher, bouger, faites du sport : ça équilibre l'énergie et améliore le métabolisme.
Gérer votre stress pour ne pas manger n'importe quoi.
Invité :                         
-Dr Yacine Bouafia , santé et hygiène de vie

Hassiba ADIMI